Fiksheid

Kalorieë verbrand in een uur op 'n ligte fiets


Ligfietsen verbrand minder kalorieë as die meeste kardiomasjiene, maar dit is steeds doeltreffend.

Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

As u 'n ligfiets probeer het, weet u al dat dit anders is as om 'n regop fiets te gebruik, omdat u voete horisontaal druk in plaas van vertikaal. Die verskillende manier waarop die ligfiets werk, beïnvloed hoeveel kalorieë u binne een uur kan verbrand. Ligfietsry bied 'n effektiewe kardio-oefensessie en dit is 'n goeie alternatief as u nie 'n regop fiets kan gebruik nie, maar ander vorme van cardio sal meer kals verbrand.

Gemiddeld die kalorieë

Die kalorieë wat u aan enige cardio-toerusting spandeer, hang af van die hoeveelheid inspanning wat u in u oefensessie doen, asook hoeveel u weeg. Dit is omdat dit minder energie neem en minder kalorieë verbrand om 'n kleiner massa as 'n groter massa te beweeg. 'N Persoon wat 150 pond weeg, verbrand tussen 4 en 7 kalorieë per minuut met 'n matige intensiteit op 'n ligfiets. Dit is gemiddeld 330 kalorieë per uur. As dieselfde persoon met 150 pond vinniger met 'n hoër intensiteit pedaal, sal hy meer kalorieë verbrand; As u in 'n stadiger tempo met minder as matige intensiteit trap, sal dit minder brand.

Dieselfde poging, minder verbranding

Miskien hou u daarvan om heen en weer te skakel tussen die ligte en regop fietse om 'n verskeidenheid by u aërobiese oefensessie te voeg. Die twee is egter nie uitruilbaar as dit kom by die verbranding van kalorieë nie. Die werklikheid is dat dit moeiliker is om jou hartklop te verhoog in die semi-hellende posisie wat 'n ligte fiets jou in plaas. Dus, selfs as jy dieselfde moeite doen in 'n sessie op die liggende fiets as wat jy sou doen, jy verbrand minder kalorieë - ongeveer 20 persent minder - omdat jou hartklop nie so hoog word nie.

Los u gewrigte uit

Alhoewel u meer kalorieë met ander kardiomasjiene kan verbrand, is die ligfiets steeds 'n doeltreffende opsie om gewig te verloor. Dit kan baie nuttig wees vir beginners of die wat oorgewig is, omdat die posisie waarin u sit om 'n ligfiets te trap, u enkels, knieë en heupe laat spanning trek. Dit het 'n opgestopte rugsteun, so dit kan ook makliker op u onderrug wees.

Maak jou keuse

U verbrand kalorieë met 'n ligfiets, dus is dit u taak om te besluit of dit die beste keuse vir u aërobiese oefensessie is. U sal waarskynlik meer oefeninge doen wat u geniet. As u dus die loodryke fiets bo 'n regop fiets of enige ander kardio-toerusting verkies, sal u waarskynlik beter resultate sien as met 'n stuk toerusting wat u nie graag gebruik nie.