Voeding

Kalorieë benodig om gewig te verloor tydens verpleging

Kalorieë benodig om gewig te verloor tydens verpleging



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Borsvoeding verhoog u baba se immuunstelsel.

Comstock Images / Comstock / Getty Images

U liggaam bestee daagliks ongeveer 400 tot 500 kalorieë aan u borsvoeding, berig MayoClinic.com. Alhoewel u veilig kan gewig verloor tydens die verpleging, benodig u steeds genoeg kalorieë om u melktoevoer hoog te hou. Volgens La Leche League International is dit veilig, maar effektief om ongeveer 1 pond per week te verloor.

Algemene aanbevelings

Verpleegkundiges se kaloriebehoeftes vir gewigsverlies is sterk geïndividualiseer. Volgens Le Leche League het baie vroue daagliks 1.500 tot 1.800 kalorieë nodig om veilig gewig te verloor tydens borsvoeding. As u egter meer as 1 pond per week verloor en u melktoevoer afneem, verhoog u inname effens.

500-kalorie tekort

'N Ander manier om ma's te verpleegkrag om ongeveer 1 pond per week te verloor, is deur hul voedselinname met 500 kalorieë per dag te verminder, of deur daagliks nog 500 kalorieë te verbrand deur fisieke aktiwiteit te verhoog. 'N Ma wat borsvoed, wat 155 tot 185 pond weeg, verbrand 670 tot 800 kalorieë per uur met behulp van 'n elliptiese masjien en 520 tot 622 kalorieë per uur teen 'n matige tempo vir een uur, volgens Harvard Health Publications.

Voedingsbehoeftes

As u aan u koolhidraat-, proteïen- en vetbehoeftes voldoen, hou u melktoevoer hoog terwyl u gewig verloor. Die Instituut vir Geneeskunde stel voor dat moeders wat verpleegsters eet, minstens 210 gram koolhidrate eet, 71 gram proteïen verbruik en elke dag 20 tot 35 persent van hul kalorieë uit vette verkry. Aangesien vet 9 kalorieë per gram lewer, moet 'n verpleegster wat daagliks 1.600 kalorieë eet, mik na 36 tot 62 gram vet. Kies voedingsdigte voedsel, soos vrugte, groente, volgraan, peulgewasse, plantaardige olies, neute, sade, maer vleis, vlekvrye pluimvee, eierwitte en suiwelprodukte met 'n lae vetvet.

1.600-kalorie-maaltydplan

As u 'n maaltydplan gebruik, kan u gesonde gewigsverlies-spyskaarte beplan. Die Amerikaanse departement van landbou se daaglikse voedselplanne vir ma's skep geïndividualiseerde maaltydplanne gebaseer op u hoogte, gewig, aktiwiteitsvlak en gewigsbestuurdoelwitte. 'N Voorbeeld van 'n 1,600-kalorie-maaltydplan wat deur die dieetriglyne vir Amerikaners 2010 aangebied word, bevat 2 koppies groente, 1,5 koppies vrugte, 5 gram korrels, 5 onse proteïenkos, soos maer vleis, eiers, pluimvee, neute, sade en sojaprodukte, 3 koppies suiwelvoedsel, 5 teelepels olie en 120 ekstra diskresionêre kalorieë per dag.

Hulpbronne (1)