Fiksheid

Kalorieë om 'n uur lank 'n vloer te vee en te slaan

Kalorieë om 'n uur lank 'n vloer te vee en te slaan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lig swaar mop-emmers met jou knieë op, sodat jy nie jou rug inspan nie.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

As u 'n paar pond wil afskud, begin u werkopdragte krap. As u 'n bietjie tyd spandeer om u vloere te vee en te vee, laat u vloere nie net ruim, maar u verbrand ook kalorieë. Gryp dus jou besem, pak jou mop en begin skoonmaak. U middellyf sal baat vind.

Toor die kalorieë

Die presiese hoeveelheid kalorieë wat u sal verbrand tydens die skoonmaak van u vloere hang af van u gewig en hoe hard u uself uitoefen. Met 'n gewig van 130 pond gebruik u ongeveer 180 tot 235 kalorieë in 'n uur van die vee en vee. As u nader aan 150 pond is, gooi u 205 tot 270 kalorieë in, maar as u 'n gewig van 170 pond het, gebruik die vee en vee 230 tot 310 kalorieë per uur.

Verloor gewig

U moet daagliks skoonmaak of 'n paar gimnasiumtye meng as u mik om gewig te verloor. Dit vereis 'n verlies van 3.500 kalorieë om 1 pond liggaamsgewig te verloor, berig MayoClinic.com. As u doel dus 'n pond per week laat val, moet u daagliks 500 kalorieë verbrand. Natuurlik kan u ook kalorieë verbrand en kalorieë uit u daaglikse dieet gooi om aan daardie 500-kalorie-doelwit te voldoen. As u byvoorbeeld 'n uur op die vloere spandeer en ongeveer 200 kalorieë gebruik, moet u nog 300 kalorieë van u dieet afskeer. Soms is dit so maklik om daardie ekstra kalorieë uit u dieet te sny soos om u oggendlatte te meng, soda ontslae te raak en alle vetterige, romerige verbande te vermy.

Voeg 'n paar buitelugaktiwiteite by

As u 'n wasgoedlys het om te doen, hou aan om nog meer kalorieë te verbrand. Om 'n uur lank in die tuin te oefen, onkruid te gebruik, gebruik ongeveer 305 kalorieë (as jy 150 pond weeg - skaal op of af na behoefte). Dit is 'n ander manier om oortollige kalorieë te gebruik. 'N Uur skildery verbrand ongeveer 205 kalorieë, terwyl 'n uur se was en was van u voertuig 305 kalorieë teen 'n gewig weggesny word.

Strek dit uit

Voer 'n bietjie liggies uit voordat u die mop en besem uitvee of skoonmaak. U dink dalk nie om voor 'n swaar skoonmaaksessie te rek nie, maar as u dit nie doen nie, kan u die volgende dag stywer en seer voel. Gebruik meer as 35 kalorieë vir ongeveer 15 minute voordat u skoonmaak, as u 130 pond weeg. As u 150 pond het, gebruik u meer as 40 kalorieë, en as u 170 pond weeg, sal u amper 50 kalorieë verbrand binne 15 minute.