Fiksheid

Kan die sittende spiere verskerp word?

Kan die sittende spiere verskerp word?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die spiere wat die nek omring word gereeld beïnvloed deur digtheid.

Marili Forastieri / Digital Vision / Getty Images

As u sittend is of nie aan voldoende fisieke aktiwiteit deelneem nie, sal dit lei tot stywe, verkorte spiere. Die spanning of spanning wat by onderbenutte spiere voorkom, kan hulle seer laat voel, wat die resultaat is van die spiere wat verkort en geknoop word. As u die spiere verleng en dit met suurstofhoudende bloed voorsien, kan dit dig wees.

Styf posisie

As spierweefsel vir 'n lang periode in 'n sekere posisie gesit word, bly hulle so en kan dit knope ontwikkel. Byvoorbeeld, as u die grootste deel van die dag sit, sal u heupbuigters en u vierhoeke aan die bopunt van die bene uiteindelik styf maak en stywer word as gevolg van 'n gebrek aan beweging. 'N Ander probleem om ure op 'n slag te sit, is dat u dalk u kop vorentoe kantel of u rug afrond, wat onnatuurlike posisies is om in u spierweefsel te bly, wat daartoe lei dat die spiere verswak en verskerp, veral in die bolyf.

Verswakking en stywer kombinasie

As daar nie baie gewerk of gespier word nie, kan die kombinasie van verswakking en verskerping lei tot swak liggaamshouding en selfs letsel. Die voor- en agterkant van die bene werk saam as opponerende spiere om korrek te kan funksioneer. As u quadriceps-spiere stywer word weens 'n gebrek aan beweging en die hamstrings op hul beurt verswak, word die beengewrigte nie korrek ondersteun nie, en kan die omliggende spiere seer word. Al die teenoorgestelde spiere in u liggaam werk soortgelyk aan die voorkant en die agterkant van die been, wat die oorsaak is van digtheid in verskeie gebiede.

Gebrek aan suurstof

Fisieke aktiwiteit werk u bloedsomloopstelsel om suurstofryke bloed deur ons liggaam en in u spiere te voorsien. As u sittend is, kan die gebrek aan suurstof in u spiere digtheid veroorsaak. As u vir lang periodes sit, kan u onwillekeurig om u skouers draai. Die posisie kan vlak asemhaling veroorsaak, wat veroorsaak dat die spierweefsel nie volledig suurstof word nie. Volgens Discovery Health kan spiere, wanneer dit aktief is, drie keer meer doeltreffend suurstof uit die bloed neem as spiere in rus. Sonder oefening word u liggaam minder doeltreffend om energie te gebruik en produseer dit dus meer afval, soos melksuur en koolstofdioksied.

Breek vir aktiwiteit

As daar van u werk lang periodes op 'n tafel moet sit, probeer dan elke uur van vyf tot tien minute om rond te loop. As u 'n ligte stel halters in die buurt hou om op te lig terwyl u sit, kan dit ook 'n doeltreffende manier wees om u spiere aktief te hou en gedurende u dag in te oefen. Gebruik dit om biceps-krulle, skouerperse of triceps-verlengings uit te voer, wat gedoen kan word terwyl u sit of staan. Dit kan ook nuttig wees om pouses gedurende die dag te neem om die hoofspiere te rek. Die nek, bors en rug is waarskynlik die seer en stywe gebiede.