Fiksheid

Kan Bikram Joga gewigsoefening vervang?

Kan Bikram Joga gewigsoefening vervang?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga is 'n liggaamsmassa-oefening.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Bikram joga is 'n geformaliseerde, baie gestruktureerde tipe joga gebaseer op die beginsels van Hatha-joga en oorspronklik in die 1970's gewild. Die klasse duur 90 minute en vertrou op 26 basiese posisies wat in 'n kamer van 105 grade aangebied word. Joga is 'n vorm van gewigsoefening, maar jou algehele fiksheidsdoelwitte bepaal dat jy nog ekstra gewigstraining in jou roetine moet inwerk.

Joga as gewigsopleiding

Alhoewel u nie gewigte optel tydens Bikram-joga nie, kry u steeds 'n sterk-gebaseerde oefensessie. Die houding in Bikram vereis dat u u eie liggaamsgewig dra, en dit kan u help om u spiere te versterk. Net soos oefeninge soos lunges, pushups en pullups nie op gewigte staatmaak om spiere op te lei nie, versterk posisies soos Half Moon-houding, Eagle-houding en Balancing Stick spiere in u hele liggaam.

Die 26 posisies

Tegnies gesproke is elke houding in Bikram-joga 'n gewigdraende houding omdat dit nodig is om u liggaamsgewig te dra. Sommige posisies benodig egter meer krag as ander. Om diep asem te staan ​​en in die firma te blaas, is min krag nodig, maar boomposisie en driehoekige houding kan u bene toon, terwyl posisies soos sprinkane en volle sprinkaanpunte u kern, rug en skouers kan toon.

Vervang gewigstraining

As u doel eenvoudig is om goeie gesondheid te verseker deur u spiere sterk te hou, kan Bikram-joga kragopleiding vervang. Die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer beveel ten minste twee dae sterkte-oefensessies aan wat elke week elke groot spiergroep werk. Bikram-joga pas by hierdie rekening as u ten minste twee keer per week klasgee of in die huis sit.

U resultate sien

Alhoewel u basiese kragopleiding met Bikram-joga kan vervang, is dit waarskynlik nie voldoende om Bikram-joga voldoende te wees nie. Met gratis gewigte en gewigsmasjiene kan u voortdurend weerstand byvoeg, namate u krag kry, maar met joga is u beperk tot u eie liggaamsgewig. As u van gereeld gewigoptel na Bikram oorgaan, kan u atrofie in u spiere sien, veral as u slegs 'n paar keer per week Bikram doen.



Kommentaar:

  1. Dubv

    Daar is iets hierin. Ek sal weet, dankie vir die inligting.

  2. Bealantin

    en dit is reg

  3. Nasr

    Goeie idee, hou ek vol.

  4. Akilmaran

    Dankie vir die inligting.

  5. Cocidius

    Dit is jammer dat ek nie nou aan die bespreking sal kan deelneem nie. Ek het nie die inligting wat ek nodig het nie. Maar ek sal graag hierdie onderwerp volg.



Skryf 'n boodskap