Voeding

Kan u gesmelte kaas eet in 'n restaurant met 'n lae-koolhidraatdieet?

Kan u gesmelte kaas eet in 'n restaurant met 'n lae-koolhidraatdieet?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baie Mexikaanse voedselgeregte bevat baie koolhidrate, sowel as versadigde vette en natrium.

Jupiterimages / vloeibare bronne / Getty Images

Die goeie nuus is dat gesmelte kaas 'n plek kan hê in 'n lae-koolhidraatdieet, maar dit kan moeilik wees om die kos as deel van 'n restaurantmaaltyd te eet. Baie restaurantkos, soos gebraaide kos en pasta, bevat baie koolhidrate. As u 'n ete beplan, kan u gesmelte kaas kry, mits u weet waarmee u dit kan bestel.

Kaas self is min in koolhidrate

Gewone kaas bevat min koolhidrate. 'N Onse provolone- of cheddarkaas bevat byvoorbeeld minder as 1 gram koolstowwe per ons. Daarom, in 'n maaltyd, soos enchiladas of spaghetti en frikkadelle wat in kaas versmoor is, voeg kaas nie veel by in die vorm van koolstowwe nie. Lae-vet kaas, wat 'n bietjie meer koolhidrate bevat teen ongeveer 0,5 gram in plaas van 0,3 gram, sal die hoeveelheid versadigde vet wat u eet, sny, en dit is ook 'n slim manier om te gaan.

Slaan die duik oor

Alhoewel gesmelte kaas op sy eie nie baie koolhidrate bevat nie, kan die skyfies of pitabrood wat daarmee saamkom, baie koolhidrate bevat, om nie te praat van versadigde vette en natrium nie. Byvoorbeeld, 'n porsie tortillachips wat van een mortortilla gemaak is, bevat 11,6 gram koolstowwe. Die gesmelte kaas self bevat egter 'n bietjie meer as 3 gram koolhidrate per porsie met 2 eetlepels. As u 'n gesmelte kaasvoorgereg wil hê, bestel dit saam met groente, soos wortels en seldery, eerder as skyfies of brood, wat die totale hoeveelheid koolstowwe aansienlik sal verminder.

Kaas is nie die koolstofprobleem nie

Kaas is die minste van u besorgdheid oor koolstofatome as dit by baie restaurantgeregte kom. 'N Boontjieburrito gemaak met 'n meeltortilla en 'n koppie pinto-bone bevat 30 gram koolhidrate, en dit is sonder enige rys wat jy aan die kant eet. 'N Bestelling van spaghetti en frikkadelle bevat ongeveer 88 gram koolhidrate, waarvan bykans niks afkomstig is van die kaas bo-op nie.

Laekoolhidraatopsies met gesmelte kaas

Gaan saam met 'n kaas- of vleis-enchilada of taco as u 'n Mexikaanse voedselgereg wil hê. Graan tortillas is laer in koolhidrate as meel tortillas, en die kaasvulsel is laer in koolhidrate as ander vulsels, soos boontjies of rys. 'N Burger- of vleisbalbroodjie met gesmelte kaas is nog 'n lae-koolhidraatopsie, aangesien vleis, soos kaas, min koolhidrate het. U moet dit egter sonder die brood bestel. As u by 'n Italiaanse restaurant is en 'n sprinkel kaas op u sop wil hê, is dit ook 'n lae-koolhidraat-keuse.