Fiksheid

Kan ek my baba seermaak deur te rek?

Kan ek my baba seermaak deur te rek?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sommige fiksheidsklasse vir swanger vroue fokus baie op strek.

Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

As u 'n baba verwag, is u waarskynlik gebombardeer met 'n skynbare eindelose stroom dinge om te vermy, omdat dit u baba kan beseer. Dit kan moeilik wees om by te hou wat u kan en nie kan doen nie, en u kan dalk in die versoeking kom om aan die kant van die veiligheid te dwaal en vermy rek terwyl u swanger is. As u baba rek, sal u baba nie beseer word as u basiese veiligheidsmaatreëls tref nie, en oefening tydens swangerskap is 'n gesonde strategie vir u.

Strek tydens swangerskap

Strek tydens swangerskap sal u baba nie benadeel nie, en dit kan swangerskap vir u minder ongemaklik maak. Veral as u gewig aansit, kan u spierpyn en ongemak in die gewrig ervaar. Strek hou u spierweefsel gesond en kan dit help om die pyn te verlig. Dit kan ook spierkrag en uithouvermoë verbeter, en die American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) wys daarop dat dit selfs arbeid kan vergemaklik.

Voorsorgmaatreëls

Swangerskapshormone kan veroorsaak dat u ligamente ontspan, wat volgens u ACOG meer buigsaam laat lyk. Dit maak dit egter makliker om u gewrigte in onvanpaste posisies te skuif, wat u meer kwesbaar maak vir beserings. Strek wat uweer of groot hoeveelhede krag op u spiere aanmoedig, kan u risiko vir beserings verhoog, en dit kan ook strek. As iets pynlik is, of as u dink dat u dit nie sou kon doen as u nie swanger was nie, moet u wegkom.

Strekopsies

U moet u strekroetine kies op grond van u huidige fiksheidsvlak. As u net begin rek, kan 'n beginnersvlakklas vir swanger vroue ideaal wees. Joga en Pilates kan albei help om u spiere te rek, maar u kan ook basiese strekke tuis doen. Probeer jou tone raak, rol jou enkels, strek jou elmboë na jou rug, beweeg jou nek van kant tot kant en lig jou bene op om 'n goeie rek te kry.

Is joga veilig?

As u toegewyde yogi is, hoef u u praktyk waarskynlik nie heeltemal op te gee nie, alhoewel u dit met u dokter moet bevestig. U moet egter miskien 'n paar wysigings aan u oefening aanbring. Laat u instrukteur weet dat u swanger is, sodat hulle u kan leer hoe om die posisies dienooreenkomstig te verander, of 'n voorgeboortelike joga-klas bywoon wat reeds ontwerp is om veilig te wees vir swangerskap.

Ander oefening

As u van plan is om te rek omdat u besorg is oor strawwer oefening, hoef u nie bekommerd te wees nie. Die ACOG beveel aan dat swanger vroue die meeste dae van die week 30 minute oefen. Die enigste oefeninge wat gevaarlik is, is dié wat die gevaar loop om in die maag te val of te slaan. Bly weg van kontaksport, perdry, ski en soortgelyke vorme van oefening.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Listening practice through dictation 2 Unit 1-10 - listening English - LPTD - hoc tieng anh (Mei 2022).