Kategorie Fiksheid

Is swem 'n goeie oes met vetverbranding?
Fiksheid

Is swem 'n goeie oes met vetverbranding?

Gereelde aërobiese oefening help om liggaamsvet in toom te hou. Digitale visie./Photodisc/Getty Images Verwante artikels 1 Elliptiese masjiene om maagvet van die appelvorm te verminder 2 Help swem jou om skraal te word? 3 Watter drank hidreer jou die meeste? 4 Verbrand u liggaam vet as brandstof op 'n lae-kalorie dieet? Swem gereeld is 'n uitstekende manier om ongewenste liggaamsvet te vergiet.

Lees Meer

Fiksheid

'N Oefening van 20 minute vir maagvet

Meng gewigte en cardio vir die beste resultate. Gallo Images / Getty Images Sport / Getty Images Verwante artikels 1 Hele liggaamsoefeninge met vinnige resultate 2 Oefeningplan vir goeie gewig om gewig te verloor 3 oefensessies met klopjagte 4 oefenplan vir 5 dae, met inbegrip van abs en cardio Om van maagvet ontslae te raak, is oefenprioriteit Nee .
Lees Meer
Fiksheid

Hoe om drie druppelsets met halters te doen

Stel u handgewigte vooraf op, sodat u nie tyd mors tussen stelle nie. Comstock / Comstock / Getty Images Verwante artikels 1 Omgekeerde piramide-oefensessie vir vetverlies 2 Bou groot spiermassa met isometriese oefeninge 3 Doen 'n Barbell-draai 4 Druk jouself op Opheffende gewigte Druppelstelle is 'n liggaamsboutegniek waarin jy in een gewig oefen totdat jy bereik spierversaking, verlaag dan die gewig en gaan weer uit.
Lees Meer
Fiksheid

Roetine vir 3 dae vir mans om gewig te verloor

Weeg jouself op dieselfde tyd van die dag vir akkurate resultate. Digitale visie./Digital Vision / Getty Images Verwante artikels 1 21-daagse oefensessies vir vroue 2 Tuisoefeninge met barbells en dumbbells 3 oefenroetines vir mans om te sny, maar nie groot 4 5x5-oefenprogram om vet te verloor as u wil verloor nie by die ekstra band, benodig u 'n kombinasie van cardio en sterkte-oefening om u gewig te verloor.
Lees Meer
Fiksheid

30 dae hardloopuitdaging

Beperk u hardloopsessies tot drie keer per week om te begin, sodat u liggaam kan rus. John Howard / Digital Vision / Getty Images Verwante artikels 1 6 maande opleiding vir 'n 5K 2 gewig verloor deur 45 minute te hardloop 3 Agt week oefenprogramme vir halfmarathon 4 Laer tyd om 'n myl te hardloop vir 'n 10k-hardloop is 'n fantastiese manier om te hou fiks en gesond, en is een van die beste kardio-oefeninge vir jou.
Lees Meer
Fiksheid

21-daagse oefensessies vir vroue

Op hersteldae is joga 'n uitstekende manier om gespanne spiere te rek. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Verwante artikels 1 3-daagse oefenroetine vir mans om gewig te verloor 2 oefenplan vir 4 dae vir vrouens 3 Oefenplanne vir vroulike figuur 4 Oefensessie vir vyf-dag-liggaam vir mans Dit is moontlik om 'n getinte liggaam te kry oor 21 dae met die regte oefening en gesonde eetgewoontes.
Lees Meer
Fiksheid

Is 30 minute interval opleiding genoeg?

Hardloopintervalle is een manier om in vorm te kom. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Watter oefeninge help mans om dunner te lyk? 2 Die ACSM-definisie van kardiovaskulêre oefening 3 3-dae per week oefenplan vir vroue 4 Kan u gewig verloor sonder hart? Interval-opleiding kan u help om u spiere te versterk terwyl u 'n sterk kardiovaskulêre oefensessie kry.
Lees Meer
Fiksheid

30 minute loopbandprogram vir tonering

Treadmill-oefening kan help om jou onderlyf te toon. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Die gemiddelde weeklikse gewigsverlies op HIIT-trapmeul-opleiding 2 intervalle teenoor heuwels vir loopband-instellings 3 Die beste maniere om spiere te beneer op 'n trapmeul 4 Die kalorieë wat tydens HIIT op 'n trapmeul getrap is, is veelsydige pasvorm gereedskap wat u kan help om kalorieë te verbrand, liggaamsvet te verloor en u spiere te toon.
Lees Meer
Fiksheid

Is 30 minute swem beter as om een ​​uur op die trapmeul te hardloop?

Oefenintensiteit en duur is belangrik vir gewigsverlies. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Swembad teen see vir fiksheid 2 'n Halfmyl-oefensessie 3 Voordele en nadele van swem 4 Die gevolge van swem Vs. Hardloop op die hart Kardiovaskulêre oefeninge soos hardloop en swempak in 'n hele aantal voordele vir die gesondheid, van gewigsverlies tot die vermindering van u risiko vir kardiovaskulêre siektes, en u bui verhoog, u immuunstelsel en u vermoë om spanning te hanteer.
Lees Meer
Fiksheid

Oefening vir opwarming van 20 minute oggend

Word wakker met 'n oefensessie van 20 minute. Comstock / Comstock / Getty Images Verwante artikels 1 Watter spiere moet gerek word om die skeure te doen? 2 Hanteer 'n spierpyn 3 Oefeninge wat u help om die spier van die dyspier te los 4 vinnige oefeninge om maagvet te verloor. Om oefening deel te maak van u oggendroetine is 'n onfeilbare manier om u gereed te maak vir die dag.
Lees Meer
Fiksheid

Drie-dae halter oefensessieplan vir die bolyf

Dumbbell borsperse ontwikkel die bors, skouers en triceps. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Oefensessies met haltersnelle 2 Kry groter armspiere met handgewigte 3 'n Buik-oefensessie met halters 4 Beginnerarm-oefensessies vir dames 'n Hulp-oefenskema van drie dae is 'n gepaste heffrekwensie vir die bou van krag of grootte in u bolyfspiere.
Lees Meer
Fiksheid

'N Gewigsverliesplan van 28 dae

Vetverlies vereis 'n hele leefstylbenadering. Creatas / Creatas / Getty Images Verwante artikels 1 Begin P90x daaglikse oefensessies 2 Menu-plan vir 'n gesonde atleet 3 Oefeningroetines vir mans om te sny, maar nie groot nie 4 Vorm Abs in die bed vir vroue Enige goeie plan vir gewigsverlies sal 'n veel fasette benader deur 'n kombinasie van dieet, oefening en leefstylbestuur.
Lees Meer
Fiksheid

4 dae oefenplan vir vroue

As u swaar gewigte oplig, sal u nie lywig word nie, maar dit sal u help om op te stem. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Oefensessieplan vir drie dae per week 2 Volledige oefensessie vir vyf dae vir mans 3 oefensessieprogramme vir 16 weke 4 oefensessie vir 5 dae, wat abs en hart insluit met behulp van 'n oefenplan van vier dae is 'n eenvoudige manier om seker te maak dat u elke deel van u liggaam voldoende rig.
Lees Meer
Fiksheid

30-minute kardio-oefeninge met lae intensiteit tuis

Om stadig 'n oefenfiets te trap is 'n lae-intensiteit oefensessie. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Voordele van die loopband en binnenshuise siklus 2 Die aanbevole polsslag vir 'n ouer volwassene op 'n Elliptiese masjien 3 Hoeveel gewig kan u vyf dae per week met 50 minute kardio verloor?
Lees Meer
Fiksheid

5x5 oefensessieprogram om vet te verloor

Gryp 'n kroeg, 'n paar borde en halters en bly weg van masjiene. Photodisc / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 Aanbevole massa-kragoptelroetines 2 oefenroetine vir 3 dae vir mans om gewig te verloor 3 Versnipperde liggaamsvet na die opbou 4 Massa opbou en 'n plat maag behou? Kragoefeninge verander jou spiere in vetverbrandende enjins.
Lees Meer
Fiksheid

40-pond gewig vest oefensessie

Gebruik u vest om spoed en versnelling te bou. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 'n Op-en-op-druk-roetine om krag op te bou 2 Barbell-oefeninge vir vroue se gewigsoefening 3 Spierbou-oefenplanne met behulp van 'n tuisgimnasium 4 Gewigsvest Vertikale oefenoefeninge Die geweegde vest is 'n handig hulpmiddel of u oefen om snelheid, krag en atletiekrag op te bou, of net op soek is na 'n manier om oefening 'n bietjie harder te maak.
Lees Meer
Fiksheid

5 maniere om 'n beenspier te kry

Kragoefening is een manier om beenspiere te bou, maar nie die enigste nie. Thinkstock / Comstock / Getty Images Verwante artikels 1 Kry spierpynbene 2 Spier bou sonder isometrie 3 Verhoog beenspier en versnel spoed deur gewigte te gebruik 4 bene op buitedae tydens liggaamsbou Goed-getinte bene met duidelik gedefinieerde spiere dra veel meer as net 'n estetiese aantrekkingskrag - hulle dra jou.
Lees Meer
Fiksheid

45 dae vroulike oefensessieplan

Hierdie oefensessie van 45 dae kombineer sterkte, HIIT en tradisionele cardio vir die beste resultate. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 'n Goeie oefensessieplan om baie liggaamsvet af te ruk en te sny 2 oefenplanne vir vroulike figure deelnemer 3 oefensessie vir drie dae per week 4 Raak ontslae van vetweefsel by liggaamsbou A 45 -dag oefensessieplan vir vroue moet drie algemene doelwitte dek: vetverlies, die opbou van maer spierdefinisie (of toon), en die verbetering van die algemene fiksheid en krag.
Lees Meer
Fiksheid

40-dae-plan om £ 10 te verloor

Maak gewigopleiding deel van u 40-dae-plan. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Bench Press-oefensessie met 12 weke kraglifting 2 Die beste gewigoptel-oefeninge met behulp van 'n enkele plaat 3 Die regte oefensessie vir die verkryging van spiere 4 Hardcore-oefeninge om sterk en geruk te word 'n Gewigverlies van 10 pond kan maak 'n merkbare verskil in u voorkoms, of dit die eerste 10 pond in u gewigsverliesreis is of die laaste hardnekkige bietjie.
Lees Meer
Fiksheid

6 maande opleiding vir 'n 5K

Opleiding saam met ander vergemaklik opleiding. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 Doelwitstelling om 'n marathon te hardloop 2 Verloor gewig deur te oefen vir 'n 5K 3 30-dag-hardloopuitdaging 4 geheime om 'n vinnige 5K-oefening te hardloop vir u eerste 5000 meter-wedloop plaas u in die geselskap van diegene wat die gewildste wegrenafstand in die Verenigde State voltooi het.
Lees Meer
Fiksheid

Drie-dag-per-week oefensessieprogram vir bolyf

Kies die bolyf oefeninge versigtig. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Push & Pull-oefensessies 2 Serratus anterior-oefensessies 3 Oefeninge om ruitboomvakke te isoleer 4 Skouerpers en regop ry Om u oefensessieprogram te beplan, is noodsaaklik om 'n gebalanseerde roetine te verseker wat herstel moontlik maak, maar ook jou spiere uitdaag.
Lees Meer