Kategorie Fiksheid

Neem 'n stroombaanklas in die buitelug. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Verwante artikels 1 Gewigsiklusse vir vetverbranding en spiertonus 2 'n Oefening wat geen toerusting gebruik nie 3 Kringopleiding met gewigsmasjiene 4 Calistheniese oefeninge om vet te verbrand As u die beste uit u oefensessie wil hê 'n Minimale hoeveelheid tyd is kringopleiding vir u.

Kragloop is 'n eenvoudige vorm van oefening met talle voordele vir die gesondheid. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Race Stap vs Power Walking 2 Voordele van loop vir mans 3 Draf Vs. Stap op 'n hoë helling 4 Is krag beter as om gewig te verloor? Kragstap is 'n vorm van oefening wat 'n verhoogde intensiteit bo tradisionele loop gebruik.

Die verbranding van 500 kalorieë in een oefensessie is 'n intense oefensessie. Fotos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Verwante artikels 1 Kalorieë wat op 'n trapmeul gebrand is op grond van spoed en tyd 2 Kan hardloop jou dun maak? 3 Het CrossFit cardio? 4 Vergelyk hardloop, swem en fietsry vir verbranding van kalorieë 'n Oefening wat 500 kalorieë verbrand, gaan op 'n intermediêre of gevorderde vlak wees.

As u by 'n oefenskedule hou, kan u gewig verloor. Comstock-afbeeldings / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Kry 'n plat buik 2 Bou sterk arms met dompies 3 Die beste maniere om gewig te verloor: oefenbaan 4 herstel van waansin Om vyf dae per week uit te oefen is 'n groot stap in die regte rigting as dit kom by vetverlies.

Ná die begin moet swemmers wat in die 500 vryslag meeding, hulself versigtig aanpak vir 20 lengtes van die swembad. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Wat is 'n ordentlike swemtyd vir 100 miljoen? 2 Swemintervaloefeninge 3 Swemoefeninge vir mededingende gevorderde swemmers 4 Hoeveel tyd neem dit om 'n 5K te hardloop?

Die opstel van 'n langtermyn-fiksheidsplan help u om u gesondheidsdoelwitte te fokus en te bereik. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Oefening roetine om grootte en toon te kry 2 oefenplan vir 5 dae, insluitend abs en cardio 3 oefeninge om groter kalwers en geskeurde bene te kry 4 oefensessie vir totale liggaamstemming en vetverbranding na 60- oefensessie vir die dag bied verskeie voordele, insluitend die toevoeging van verskeidenheid aan u oefensessie en om te verseker dat u al die spiere tref vir 'n totale oefensessie.

Ernstige draaiers belê dikwels in spesiale skoene wat in hul fietse vaslê. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Binnenshuise Triathlete-oefensessies vir beginners 2 Hartslag as jy op 'n heuwel klim 3 Verhoog die krag en snelheid tydens fietsry-oefensessies 4 Kondisioneer met trappie As jy van 'n mededingende oefensessie hou of eerder met geselskap wil oefen as deur jouself , kan 'n spinklas die beste wees vir jou.

Die elliptiese verminder die impak op u liggaam. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Hoeveelheid kalorieë verbrand loop Vs. Stap 2 loopformule wat gebruik word om kalorieë te bereken 3 Die beste kardio-oefening om maagvet te ontslae te raak 4 kalorieë wat verbrand word met kruis-afrigters Die elliptiese masjien boots die bewegings aan om te draf, sonder die impak.

Hou by 'n roetine van kardio- en ab-oefeninge vir 'n middelmoord. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Oefenroetines vir mans om te sny, maar nie groot nie 2 3-dag per week oefensessie vir vroue 3 Kry 'n plat buik 4 Gimnasium se roetine om gewig te verloor in 8 weke. kan u help om pond te laat val, u middel te snoei en orals te laat opgaan.

Water-aërobiese klasse word aangebied vir mense van alle ouderdomme. Photodisc / Valueline / Getty Images Verwante artikels 1 Oefen jou abs in die swembad 2 Doen 'n Zumba-oefensessie vir water 3 Wat is swemmers se sit-ups? 4 Skoon raketbalbrille As u in 'n warm klimaat leef, verkies u om die meeste van u oefening in 'n swembad te doen, veral in die somer.

Basiese oefeninge soos push-ups help om die oefensessie van 7 minute vinnig te maak. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Vinnige gewigsverlies-oefeninge om jou aan die gang te kry 2 kalorieë wat tydens 'n TurboFire HIIT-oefensessie verbrand is 3 Die basiese beginsels van Zumba en 20-minute oefensessies 4 'n Oefening wat sewe minute lank nie toerusting gebruik nie vir 'n fikser, gesonder benodig u 'n paar kort fiksheidsroetines wat die aantrekkingskrag van 'n verkorte oefensessie kan bied.

As u joga buite oefen, kan u verbonde aan die natuur voel. Jupiterimages / Brand X-foto's / Getty Images Verwante artikels 1 Nie-gewigdraende Joga 2 Wat is 'n goeie rek-roetine voor bed? 3 Bikram Joga-posisies vir beginners 4 Die beste yoga-posisies vir gewigsverlies As u 'n vollengte ateljee-joga-klas saam met 'n instrukteur en ander studente geniet om u te motiveer, lyk dit moontlik soos 'n onmoontlikheid van u besige skedule - maar u kan u eie oefening skep met agt moet-doen joga-posisies.

'N Aangename oefensessieplan kan u in topvorm kry. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Oefeninge om onderhuidse vette te verloor 2 oefenplan vir 5 dae, insluitend abs en cardio 3 Hoeveel dae per week om na die gimnasium te gaan 'n meer aktiewe leefstyl, 'n effektiewe oefensessieplan kan die moeite doen sonder om te veel van u tyd in te neem.

Kragoefeninge met halters betaal in grootte en definisie. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Verwante artikels 1 Eenvoudige borsoefening met die halters 2 Swaai 'n domkop 3 Latissimus Dorsi en oefen met dumbbells 4 Bevorder dit vinnig om gewig te verloor op die loopband?

Raadpleeg 'n dokter as u met 'n nuwe oefenroetine begin. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Moet ek 5 dae per week oefen? 2 Getinte bene in 30 dae 3 Laat u buik lyk vir bikini Seisoen 4 kalorieë verbrand gedurende 45 minute ligte gewigoptel 'n Sewe-week oefensessieplan is skaars in die hedendaagse plastiese chirurgie-liefdevolle en ek wil dit nou in die samelewing hê.

Die buikarea is geneig om meer vet te stoor as ander liggaamsdele. Goedere-skiet / goedere-afdrukke / Getty-afbeeldings Verwante artikels 1 Vinnigste manier om geruk te word met behulp van kettlebells 2 kettlebells om die arms te toon 3 doen newe-borrels 4 oefeninge om 'n vetterige middellyf en boudjies te verminder. Met harde werk en toewyding kan maagvet geklop word.

Opgestel vir die swembroekseisoen oor 8 weke. Jupiterimages / Creatas / Getty Images Verwante artikels 1 Liggaamsverslankingsoefeninge vir boonste abs 2 Doen hurkies jou bene slanker en vetterig? 3 Kan tonering die voorkoms van buikvet verminder? 4 Die beste oefeninge vir maagkoffers As u weet dat die bikini-seisoen om die draai is, as u soos die meeste vroue is, begin u bekommerd wees oor hoe u in hierdie swembroek hierdie jaar gaan lyk.

Die regte vorm vir 'n knou bring resultate en beskerm jou ruggraat. Comstock / Comstock / Getty Images Verwante artikels 1 Maak jou maag dun en trek 2 Doen 'n heuplose kneukel 3 Doen kneusplekke sonder om jou nek te span 4 Strek die onderrug met wringe van die rug Die buikoefeninge is soos die voorblad van 'n koerant - almal praat daaroor en elke dag is 'n ander storie.

Voordat u handstoot-opdraaie probeer, moet u die snoekopstoot en 90-grade-opknop bemeester. Creatas Images / Creatas / Getty Images Verwante artikels 1 Wat doen afgeweelde opdrukke? 2 Werk stoeldruppels u lote? 3 Dumbbell-hellingoefeninge 4 Behoorlike vorm vir hellingbenutting As u die vloeropstoot en die opdop van die snoek onder die knie het, wil u miskien oorgaan na iets nog uitdagender wat u kan help om vir die moeder van alle push-ups te oefen. : handstoot-opstoot.

'N Plat, fyn maag beteken om kernsterkte op te bou. BananaStock / BananaStock / Getty Images Verwante artikels 1 Joga-oefening om 'n buik te verminder 2 Oefeninge met 'n effense effense effense afname 3 Kry abs deur crunches en beenhysers te doen 4 oefensessies wat u rug nie sal stres nie, terwyl u nie die vet kan verminder nie u buikstreek, weerstandsoefeninge - gekombineer met cardio-oefensessies - kan u help om algeheel te verswak terwyl u spier en spier bou, wat u buik 'n slanker, vlakker voorkoms gee.