Kategorie Voeding

Die meeste Amerikaners neem aansienlik meer proteïene in as wat aanbeveel word. Jupiterimages / Comstock / Getty Images Verwante artikels 1 Totaal koolhidrate wat u in 'n veganistiese dieet moet eet 2 Toonaangewende bronne vir toegevoegde suiker in die Amerikaanse dieet 3 1500 Eetplan vir kalorie, vegetariërs 4 Is kalorieë belangrik wanneer u probeer om gewig te verloor?

Gereelde gewigsverlies is die sleutel tot langtermynsukses. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Verwante artikels 1 Maniere om u BMI te verlaag 2 Bepaal die vaart vir 'n voetmeter volgens Hoogte & Gewig 3 Vergelyk hardloop, swem en fietsry vir kalorieverbranding 4 Gewig teenoor BMI-kalorieë teenoor kalorieë is omtrent so eenvoudig soos dit kry.

U kan groente-omeletjies hê in enige stadium van Atkins. Verwante artikels Eising / Photodisc / Getty Images 1 Watter vrugte gaan goed met die rysdieet? 2 Atkins-dieet en -pampoentjies 3 Eenvoudige Atkins-spyskaarte 4 Laekoolhidraatmaaltye met hoender- en gedroogde tamaties Die Atkins-dieet beklemtoon lae-koolhidraatvoedselkeuse om gewig te verloor en te beheer.

Kies vrugte, groente, volgraan, lae-vet suiwelvoedsel, maer vleis, peulgewasse, neute en sade. Goedere-koop / Goedere-afdrukke / Getty Images Verwante artikels 1 Wat word beskou as 'n goeie daaglikse kalorie-telling? 2 Die beste daaglikse kalorie-inname vir 'n ouer burger 3 Wat is die aanbevole kalorie-inname vir 'n daaglikse dieet?

Avokado's tel as 'n vrug op die DASH-dieet. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Is avokado's deel van die South Beach Diet? 2 krammetjies vir lae-koolhidraatdieet 3 'n Tipiese dashmaaltydplan 4 Salm en die Mediterreense dieet Die DASH-dieet is deur die American Heart Association, die Mayo Clinic en die National Heart, Lung and Blood Institute aanbeveel as 'n gesonde eetplan.

Avokado's is ryk aan enkelonversadigde vetsure. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Avokado op die DASH-dieet 2 Atkins-dieet en -pampoentjies 3 Die aanvaarbare voedselsoorte tydens die inleiding van Atkins 4 lae koolhidraatmaaltye met hoender- en geswete tamaties. Die South Beach-dieet is in 2003 ontwikkel deur Arthur Agatston, 'n kardioloog wat in Miami praktiseer.

U kan effektiewe stappe doen om die middag-insinking te voorkom. Creatas Images / Creatas / Getty Images Verwante artikels 1 Vernietig liggaamsvet 2 Eet 'n lae-kalorie dieet sonder om energie te verloor. 'n moeilike tyd om u oë oop te hou en u geestelike fokus te probeer behou - dit is tyd om u middagete-roetine en voedselkeuses te ondersoek.

Chroniese roering word soms veroorsaak deur 'n tekort aan vitamien B-6. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 Gallstene van kinderjare 2 Ondervoeding by pasiënte met chroniese hartversaking 3 Seniors met vigs en HIV 4 Asma en brongitis by mense Agitasie het 'n wye verskeidenheid oorsake, insluitend sekere tekorte aan voedingstowwe soos vitamien B- 6, wat ook bekend staan ​​as pyridoxine.

Voorraad vars groente in die kruidenierswinkel. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Verwyder gemorskos uit u dieet 2 Weerstaan ​​snackbegeerte 3 Besny kalorie-inname 4 rape op die dieet van die Suidstrand Ondanks die uitwerking daarvan op gewigsverlies is dit moeilik om aan te pas by 'n dieet met 'n lae koolhidraat. U hoef nie net met die 'koolhidraatgriep' of die gevoel wat u kry as u liggaam aanpas by 'n kleiner verhouding van koolhidrate te dink nie, maar u moet ook aan 'n nuwe maaltydplan dink.

Granola is miskien nie so gesond soos dit lyk nie. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Is rogwafels goed vir u? 2 Laat pannekoek jou vinnig gewig verloor? 3 Wat het minder koolhidrate, lae-vet roomkaas of lae-vet Ricotta? 4 Die gesondste korrels As u vanoggend 'n groot bak met granola gehad het vir ontbyt, wens u uself geluk met u voedsame keuse.

'N BMI van 30 kategoriseer u as vetsugtig. Pixland / Pixland / Getty Images Verwante artikels 1 BMI-sakrekenaar vir liggaamsbouwers 2 Die ideale gewig en liggaamsvetpersentasie vir 'n vrou van 5 '' 4 '' Die akkuraatste manier om te weet hoeveel kalorieë u kan eet 4 Interpreteer gewigsmasjiene wat liggaamsvet BMI meet , of liggaamsmassa-indeks, is 'n metode om liggaamsvet te skat deur u gewig en lengte te gebruik.

Sommige soorte sjokolade is gesonder as ander. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Kan koffie jou gewig verloor? 2 Wat gebeur as u dieet te hoog is in vette? 3 Het trans-vette nie-suiwelroom? 4 Tee en hoë cholesterol As jy sjokolade eet, kan dit jou help om jou bloeddruk te verlaag en die risiko vir hartsiektes en suikersiekte, volgens MayoClinic.

Gebakte aartappels word soms toegelaat op die Zone-dieet. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 'n Voorbeeld Maaltydplan met 'n lae GI 2 Draaibanke op die dieet van die Suidstrand 3 Feite oor 'n gebrek aan voedingstowwe uit 'n kitskosdieet 4 Sal pere help om cholesterol te verlaag? Volgens die skepper van die gewigsbestuursplan, Barry Sears, word geen voedsel op die Zone-dieet beperk nie.

Vervang eiers met gemaalde vlasaad. Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 'n Broccoli-en-kaas-quiche 2 Gewig verloor met pop-up popcorn 3 Kook Lae vet en suikervrye 4 Laekoolhidraatmaaltye met hoender- en gedroogde tamaties Koekies is nie die eerste ding nie dit kom in gedagte as u aan gesondheidskos dink, maar daar is maniere waarop u u soet tand met 'n voedsame en heerlike granola-lekkerny kan bevredig.

Botter voorsien baie van die vetkalorieë op 'n ketogene dieet. Martin Poole / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 Sal u gewig verloor vinniger as u kalorieë of vette sien? 2 Dieet van 1600-kalorie, vet met 10 gram 3 gevare van lae-koolhidraatdieet 4 Die makroverhouding vir die Paleo-dieet Dr. Russell Wilder, 'n mediese dokter by die Mayo Clinic, het die ketogene dieet in 1924 ontwikkel as behandeling vir aanvalle in epileptiese pasiënte.

Nierbone bevat 7,9 gram vesel per porsie. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Gewig verloor deur vesel en water te verhoog 2 Hoe beïnvloed verhoogde vesel 'n dermbeweging? 3 Ekstreme buikgas as gevolg van oorbelasting van vesel 4 Kan te veel vesel jou maagpyn gee? Boontjies bevat stowwe wat gasproduksie bevorder, en daarom het hulle die bynaam "die musikale vrug" verdien.

Vars groente en vis word op die Best Bet-dieet beklemtoon. Creatas Images / Creatas / Getty Images Verwante artikels 1 Glutenvrye / kaseïenvrye dieet of GFCF-dieet 2 Lindlahr-kataboliese dieet 3 Lys voedsel wat geëet kan word met 'n lae-purien dieet 4 Wat is 'n mengsel van dieet? Die BBD-dieet, wat kort is vir die Best Bet-dieet, is nie 'n plan vir gewigsbeheer nie, maar 'n eetprogram wat ontwerp is om meervoudige sklerose te help behandel en bestuur.

'N Goeie boontjiesop kan u vul sonder baie kalorieë. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Gewig verloor met net soep vir middagete 2 Aandete vir etes wanneer u probeer om gewig te verloor 3 Kan u gewig verloor as u nie sojabone eet nie? 4 Sardines en 'n lae-koolhidraat dieet soep kan 'n nuttige voedsel wees vir 'n dieet met gewigsverlies omdat dit bevredigend kan wees sonder om te veel kalorieë te bevat.

Bietwortel is ryk aan folaat en antioksidante. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images Verwante artikels 1 Voordele van Blackberry Juice 2 Help broccoli u sig? 3 Help outydse hawer jou om gewig te verloor? 4 Is vetvrye suurroom gesond? Die gesondheidsvoordele van die eet van beet, ook bekend as beetwortel, weeg swaarder as die nadele.

Die koper, mangaan en vitamien C in swartbessiesap versterk bindweefsel. Digitale visie./Photodisc/Getty Images Verwante artikels 1 Is vetvrye suurroom gesond? 2 Eet vrugte vir 'n gesonde gelaat 3 Help outydse hawer jou om gewig te verloor? 4 Bietwortel newe-effekte Met sy ryk kleur en bevredigende soet smaak maak swartbessiesap 'n heerlike en aantreklike toevoeging tot sapmengsels en smoothies.